ファスティング（断食）ダイエット方法
短期間で痩せる！本気モードのファスティング（断食）ダイエット
短期間で本気で痩せるためのファスティング（断食）ダイエット方法を紹介します。この断食ダイエットでは栄養補給と空腹感の軽減のために『酵素飲料』を使って行うことが前提です。
酵素ドリンクを使うことで、誰でも比較的楽に断食を行うことができ、さらに酵素飲料はダイエット効果を高めるためにもとても効果抜群なのです。
本気モードの断食ダイエットでは、ファスティング（断食）期間は3日間となっています。
「準備期間（1日）」⇒「断食期間（3日間）」⇒「復食期間（3日間）」の7日間となっています。
ファスティング（断食）ダイエットのやり方（方法）
1日目～ 準備期間（1日間）
準備期間は断食に入る前に体を慣らしておくための期間です。というのもたった1日の断食といっても、いきなり胃の中を空にするのは体によくないからです。スムーズに断食を行うためには、予備期間を設けて食事量を減らすことが必要なのです。
■朝食と昼食はいつもより少なめに食べます。昼食は腹八分程度に！
■夕食は普段の半分くらいの量にして、なるべく早い時間に食べるようにします。
※遅くても就寝3時間前にはすませるようにします。
2～4日目 断食（3日間）
ではいよいよ本断食です。基本的には水以外は何も口にしてはいけないのですが、野菜ジュースや果物ジュースはＯＫです。しかし砂糖が入っているものもあるので果汁100％で砂糖を含まないものを選びましょう。
■酵素飲料を飲む
酵素飲料を1日3回食事代わりに飲むようにします。1回の量を半分にして3時間に置きに6回飲むのもＯＫです。飲む回数を増やした方が空腹を紛らわすことができるのでストレスが溜まり難いメリットがあります。
■空腹感を感じにくい
酵素飲料に含まれる栄養素が血糖値が下がるのを抑えるので、空腹感を感じにくくなります。もし空腹感が耐えられない場合は、糖分や油分が入っていないダシ汁やスープを飲んで空腹感を紛らわすようにしましょう。
■酵素飲料を朝･昼・夜と1日3回、食事の代わりに飲みます。
■1回の飲む量を半分にして、3時間置きに1日6回飲むのもＯＫです。
5～7日目 復食期間（3日間）
断食で最も重要なのがこの『復食期間』です。3日間も断食をしている状態なので、特に復食期間は注意をするようにしましょう。断食した日数と同じだけかけて、食事をだんだんと戻していきます。かならず徐々に慣らしていくようにします。
■復食期間・初日
初日はまず消化の良いお粥を食べるようにします。胃を食事に慣らすために3食お粥を食べるようにして、ゆっくりとよく噛んで食べることが大切です。
■復食期間2～3日目
残りの2日間もカロリーが高いものは避けて消化の良いお蕎麦やパスタなどをよく噛んでゆっくりと食べるようにします。玄米など精製されていないライ麦などをしようしたパンやパスタなどを食べるのが好ましいです。
■初日は3食、お粥を食べるようにしましょう。
■残りの2日はお蕎麦やパスタ、豆腐や野菜スープなどが最適。雑炊などもＯＫです。
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