断食ダイエット バウンド

断食ダイエットでリバウンドしないための重要なポイント

健康的に痩せることができるプチ断食ダイエットですが、やはり気になるのがリバウンドの問題です。せっかく痩せたとしてもリバウンドしてしまっては意味がないですからね。

プチ断食ダイエットのリバウンドは結論から言えばやり方によります。と言うのも正しいやり方を守ればリバウンドしにくいのですが、「早く痩せたい！」という気持ちからやり方を守らない人も多いです。だからリバウンドしないためにも正しい知識を身に付けることが重要なのです。

リバウンドのカギを握るのは断食後の『復食期間』

プチ断食ダイエットで特に重要なのは、断食後の復食期間です。復食期間とは断食後に行うことで、断食後はすぐに普通の食事に戻すのではなく、胃腸を慣らすためにお粥など消化吸収の良い食事を摂る期間なのです。

これを無視してしまうと健康にもよくありませんし、確実にリバウンドしてしまいます。断食ダイエット後にリバウンドしてかえって体重が増えたという人は、この復食期間で失敗している人がほとんどなのです。

下記が復食期間のポイントです。

復食期間は断食と同じ日数行う必要があるので、断食を1日したのであれば、復食期間も1日となります。食事を摂るときは、お粥やお蕎麦などをよく噛んでゆっくり食べるようにしましょう。

<< なぜ断食が効果的なのか？ | トップページ | 断食ダイエットの注意点 >>